| 鲜虾鸡柳蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡柳 | 克 | 426千卡 | 167千卡 | 19.4克 | 5克 |
| 鲜虾 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 1139克 | 鲜虾鸡柳蛋炒饭热量/卡路里1289千卡 | |||
 热量1289千卡，相当于速度滑冰86分钟消耗的热量...900 | |||||
鲜虾鸡柳蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡柳（5块）、鲜虾（500克）、葱花（适量）、鸡蛋（3个）、米饭（一碗）、盐（适量）、醋（适量）
1/9. 鲜虾煮熟
2/9. 将虾肉剥好待用
3/9. 平底锅加少许橄榄油，将鸡柳正反煎至金黄
4/9. 煎好的鸡柳切丁备用
5/9. 葱花少许
6/9. 将蛋液加入葱花搅拌均匀
7/9. 锅中热油，首先加入蛋液，稍至成形放入米饭一起翻炒
8/9. 加入准备好的虾肉和鸡柳丁，加入盐和醋翻炒均匀即可
9/9. 成品
食材功效信息
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性功能、防心肌梗死、提高性欲等功效；可与燕麦、枸杞、西兰花搭配；与番茄、木瓜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、治疗高血压、抗菌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与韭菜、干贝、洋葱搭配；与桔子、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾鸡柳蛋炒饭热量1289 千卡
- 脂肪15.91 克
- 蛋白质55.66 克
- 碳水化合物47.42 克
- 钠46930.1 毫克
- 钙739 毫克
- 铁33.05 毫克
- 钾923 毫克