| 营养早餐-高颜值的芒果香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 427克 | 营养早餐-高颜值的芒果香蕉奶昔热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于高尔夫球77分钟消耗的热量...300 | |||||
营养早餐-高颜值的芒果香蕉奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小芒果（2个）、酸奶（200克）、牛奶（50克）、香蕉（半根）、蓝莓【装饰用】（8-10颗）、麦片【装饰用】（适量）、香蕉【装饰用】（半根）、椰蓉【装饰用】（适量）、油桃【装饰用】（四分之一个）
1/5. 冷藏芒果去皮切小块放入搅拌杯中
2/5. 半根冷藏的香蕉切片放入搅拌杯中
3/5. 倒入冷藏的酸奶盒牛奶，然后盖上搅拌杯的搅拌盖
4/5. 搅打40秒左右浓滑的冰冰凉凉的思慕雪就做好啦
5/5. 打好的思慕雪倒入碗中，撒入麦片，摆上半根切片好的香蕉做装饰，撒上蓝莓和椰蓉，摆上切片的有套就可以喝啦
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、预防便秘、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、防治近视等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与番茄酱、醋、杨梅相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、生津止渴、清热润肺等功效；可与国光苹果、冰糖、芝麻搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐-高颜值的芒果香蕉奶昔热量387 千卡
- 脂肪6.23 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物45.94 克
- 钠78 毫克
- 钙425 毫克
- 铁0.69 毫克
- 钾806 毫克