| 泡芙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 622千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 457克 | 泡芙热量/卡路里1285千卡 | |||
 热量1285千卡，相当于壁球107分钟消耗的热量...720 | |||||
泡芙的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 将水、盐、黄油一起放入锅中，搅至融化。
2/9. 煮至沸腾的时候转小火，倒入全部的面粉。
3/9. 用筷子快速将面粉搅匀，搅至不粘锅之后关火，此时面粉已被全部烫熟。
4/9. 用筷子把面团摊开，使面糊冷却，冷却至不烫手将鸡蛋液分几次加入，先加入少量的蛋液，带面团吸收后再进行下一次。
5/9. 蛋液不需要全部都先加入，带面糊变得越来越细腻，呈倒三角形状，尖角底部呈4cm左右，并且不滑落，这样的状态就表示刚刚好！
6/9. 可以把裱花袋放在杯子里，这样比较容易操作！
7/9. 用裱花嘴把面糊挤在带有锡纸或者硅胶垫上（强烈推荐硅胶垫），把烤盘放入预热180度的烤箱中烤10至15分钟，用150度再烤20分钟左右即可！
8/9. 泡芙冷却后，在底部挖个洞，用圆孔裱花器插入底部，打入自己喜欢的馅料即可！
9/9. 泡芙刚出锅，宝贝就吃到停不下来，自从有了宝贝，经常换着法子给他做各种好吃的，宝贝也一直很喜欢吃麻麻亲手做的甜品。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、促进身体发育等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、解盐卤毒、止咳等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、止血、消毒等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡芙热量1285 千卡
- 脂肪108.91 克
- 蛋白质25.46 克
- 碳水化合物193.32 克
- 钠10215.7 毫克
- 钙156 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾318 毫克