迷迭香土豆洋葱烤鸡中翅的热量和减肥功效

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迷迭香土豆洋葱烤鸡中翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡中翅	克	937千卡	194千卡	17.4克	11.8克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
迷迭香	克	23千卡	331千卡	4.88克	15.22克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	978克	迷迭香土豆洋葱烤鸡中翅热量/卡路里1567千卡
热量1567千卡，相当于速度滑冰104分钟消耗的热量...900

迷迭香土豆洋葱烤鸡中翅的做法共5个步骤

鸡中翅（10个）、土豆（1个）、洋葱（1个）、迷迭香（1棵）、大蒜（6瓣）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、汽泡酒（1匙）

1/5. 鸡中翅洗净，用厨房纸吸干水份，在两面切划两刀，方便腌制入味。

2/5. 用橄榄油、盐、黑胡椒碎、汽泡酒抓腌均匀，撒上迷迭香，装入保鲜盒于冰箱冷藏过夜。时间匆忙的话至少也腌制30分钟，但通常时间充足我都选择腌制过夜，肉类这样处理更容易入味。

3/5. 土豆冼干净不用削皮，直接切成小滚刀块，洋葱去衣切大块，一起放到大碗中，用橄榄油、黑胡椒碎、盐抓腌均匀，最好搁置10分钟左右，可以利用这时间预热烤箱。（同时在做其他菜，忘记拍图）

4/5. 食材都腌制好后装烤盘，洋葱块铺底，放上鸡中翅，旁边铺满土豆块，6瓣大蒜剥皮随意放面上，烤箱180度预热10分钟，放入中层烤45分钟左右即可。（忘记拍图，看个成品样子。土豆块一定置于旁边才利于烤出色泽和香气）

5/5. 色泽金黄的超级美味出炉，面上洒一小撮香菜沫或其他绿色叶菜就是色香味俱全了。

鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有补肾精、添髓、强身健体等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、糯米、大蒜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、宽肠通便等功效；可与豇豆、牛肉、牛腩搭配；与樱桃番茄、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛痰利尿、降血压等功效；可与小米、大蒜、猪肉搭配；与蜂蜜、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有提神醒恼、减轻头痛、保健等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、杀菌、促消化等功效；可与猪肉、武昌鱼、五花肉搭配；与大葱、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；