| 抹茶奶盖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 抹茶 | 克 | 1千卡 | 10千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 519克 | 抹茶奶盖热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于伸展操108分钟消耗的热量...150 | |||||
抹茶奶盖的做法共10个步骤
食材主料/辅料
抹茶（1茶勺（约4）克）、牛奶（适量）、糖分（5克）、猕猴桃（1个）
1/10. 猕猴桃去皮切块，打成果泥
2/10. 将一茶勺抹茶粉，5g糖粉，和约80ml 牛奶放在一起搅拌均匀，抹茶粉一定要搅拌开（具体用量根据自己的口味调，自己尝尝哦）
3/10. 把剩下的牛奶用打泡器打出奶泡
4/10. 在杯中倒入猕猴桃果泥
5/10. 然后将调好的抹茶水和猕猴桃果泥搅拌均匀，再倒入打好的奶泡倒在最上面，最后撒点漂漂的抹茶粉，完工！
6/10. 清新抹茶与夏天更配哦
7/10. 图...
8/10. 图...
9/10. 图...
10/10. 喝的时候先喝几口奶泡，剩下的可以与抹茶搅匀再喝哦
食材功效信息
抹茶的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、大便秘结等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与钙粉、雪莲果、果汁相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神益智、利尿通便、养颜等功效；可与大米、薏米、蛋黄搭配；与大花蟹、黄瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶奶盖热量270 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质7.71 克
- 碳水化合物17.9 克
- 钠51.1 毫克
- 钙290 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾259 毫克