| 五谷豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 69千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 黑芝麻 | 克 | 26千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 黑豆 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 273克 | 五谷豆浆热量/卡路里1457千卡 | |||
 热量1457千卡，相当于擦玻璃486分钟消耗的热量...180 | |||||
五谷豆浆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄豆（20克）、红豆（20克）、黑豆（20克）、薏米（20克）、枸杞（5克）、黑芝麻（5克）、核桃（2个）、杏仁（8个）
1/2. 取黄豆、红豆、黑豆、薏米适量，洗净泡发6小时，豆浆机如有榨取干豆的功能也可节约时间不泡发，取枸杞、核桃、黑芝麻、杏仁适量，混合放入豆浆机中。
2/2. 选定豆浆机的“干／湿豆”功能，十分钟后，美味的豆浆就做好啦。薏米祛体内湿气，红豆滋补养颜，黄豆补充大豆异黄酮，黑豆补肾，黑芝麻核桃润发，适合爱美人士和减肥人士饮用哦～
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、预防癌症、防止血管硬化等功效；可与花生、小米面、燕麦片搭配；与猪肉、核桃、北极虾相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、催乳、降血脂等功效；可与鸡肉、薏米、鲤鱼搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、大便秘结、抗老防衰等功效；可与牛奶、柿子、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、舒筋除痹、健脾胃等功效；可与猕猴桃、栗子、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、延长寿命、保肝等功效；可与大花蟹、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 五谷豆浆热量1457 千卡
- 脂肪170.079999 克
- 蛋白质145.72 克
- 碳水化合物380.54 克
- 钠289 毫克
- 钙1599 毫克
- 铁55.34 毫克
- 钾5955 毫克