| 银耳红枣红豆糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 390克 | 银耳红枣红豆糖水热量/卡路里1110千卡 | |||
 热量1110千卡，相当于柔道111分钟消耗的热量...600 | |||||
银耳红枣红豆糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、红枣（适量）、红豆（适量）、枸杞（适量）
1/3. 银耳泡发，切成细细的，我不喜欢太大朵，可根据个人爱好掰大朵的，红枣洗净
2/3. 红豆一把洗净，先泡水30分钟，我是用电压力锅煲的，煲了30分钟，豆子很容易烂，如果是电饭煲，就要泡久一点，才煮的烂。
3/3. 煲好后开盖撒上几颗枸杞，加入适量的蜂蜜或者是冰糖，就可以了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、滋阴、补脑等功效；可与山药、莲子、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、降血压、增强食欲等功效；可与莲子、兔肉、黑豆搭配；与虾、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、解酒、健胃等功效；可与南瓜、鸭肉、糯米搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、养血、降血糖等功效；可与大闸蟹、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣红豆糖水热量1110 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质46.97 克
- 碳水化合物262.1 克
- 钠345.4 毫克
- 钙226 毫克
- 铁16.78 毫克
- 钾3800 毫克