| 杂蔬凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 544克 | 杂蔬凉面热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于写字60分钟消耗的热量...108 | |||||
杂蔬凉面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一段）、洋葱（半个）、西红柿（半个）
1/4. 面条煮好放凉水过一下
2/4. 配菜洗好切好
3/4. 菜和面放一起放在大碗里，然后加生抽，醋，麻油，盐等调料，拌匀
4/4. 装盘，撒点芝麻。拍照完成
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与蜂蜜、黑木耳、土豆搭配；与白萝卜、青椒、火龙果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促进消化、帮助消化等功效；可与小米、大蒜、火腿搭配；与虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、预防高血压、祛雀斑等功效；可与蜂蜜、福寿鱼、芥蓝搭配；与胡萝卜、青鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂蔬凉面热量108 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物14.84 克
- 钠13.9 毫克
- 钙56.7 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾448 毫克