| 蜂蜜苹果苦瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 662克 | 蜂蜜苹果苦瓜汁热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于穿衣服224分钟消耗的热量...120 | |||||
蜂蜜苹果苦瓜汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1条）、苹果（1个）、蜂蜜（适量）
1/7. 准备材料
2/7. 苦瓜切开两半去芯，里面白色的会比较苦涩
3/7. 切好的苦瓜放入搅拌机中，放入三分之一碗水
4/7. 榨汁好的苦瓜隔渣，只取汁
5/7. 刚榨好的苦瓜汁多少会有泡沫漂浮在面，用汤勺勺走
6/7. 苹果切好，放入榨汁杯中，加入少量的水，因为苦瓜已经是汁的了，苹果渣可以吃，纤维素比较高，可以充饥
7/7. 把两种汁倒入杯中，然后加入两汤勺蜂蜜，如果怕苦可以多加点蜂蜜。其实苦瓜汁喝起来不会很苦，但是有生蔬菜的味道。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、补肾健脾、润脾补肾等功效；可与竹笋、小米、玉米面搭配；与山竹、虾、猪大排相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补脑养血、减肥等功效；可与咸菜、酸奶、鳝鱼搭配；与海鲜、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与雪花梨、梨、胡萝卜搭配；与豆腐丝、洋葱、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜苹果苦瓜汁热量447 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物90.1 克
- 钠4.4 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾337 毫克