| 米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1959克 | 米饭热量/卡路里2031千卡 | |||
 热量2031千卡，相当于林业工作254分钟消耗的热量...480 | |||||
米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 电饭锅蒸米，放少许油。如果家里有老年人和孩子，可根据你平时蒸米时的水量正常加水，不用多加(因为蔬菜里面也含水分)，蒸出来的米糯糯软软的。
而年轻人吃，就比平时蒸米的量少点(看上面括号内容)，米饭吃起来有嚼劲
2/8. 把土豆，胡萝卜切丁，轻轻放在大米上，撒点鸡精
3/8. 肯德基鸡块(这个是我自己在家做的，有空教你们)
4/8. 鸡块铺在土豆，胡萝卜丁上，撒点胡椒粉
5/8. 豆角，茄子切丁，放在鸡块上，盐，盖上锅盖，蒸米。
6/8. 电饭煲第一次鸣笛时，开盖子，放进小白菜，生菜，彩椒，再放点生抽，盖上盖子，继续蒸米，等待电饭煲第二次鸣笛
7/8. 开饭啦
8/8. 这种是年轻人吃的有嚼劲的米饭，你更偏向哪种味道
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、中和胃酸、活血祛瘀等功效；可与黑米、桂圆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、美容养颜等功效；可与牛里脊、醋、肥牛搭配；与圣女果、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、消食等功效；可与大米、黄豆、香菜搭配；与白萝卜、红枣、白酒相克，同食可能会引起不适；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、抗衰老、养颜护肤等功效；可与牛肉、肥牛、鲇鱼搭配；与河蟹、螃蟹、墨鱼相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、下气、增进食欲等功效；可与土豆、玉米、鸡肉搭配；
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营养信息
- 米饭热量2031 千卡
- 脂肪118.1 克
- 蛋白质42.67 克
- 碳水化合物242.68 克
- 钠10515.3 毫克
- 钙1813 毫克
- 铁63.27 毫克
- 钾2988 毫克