| 早餐-五谷杂粮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶粉 | 克 | 242千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 麦片 | 克 | 162千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 589克 | 早餐-五谷杂粮热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于讲话392分钟消耗的热量...108 | |||||
早餐-五谷杂粮的做法共1个步骤
食材主料/辅料
五谷杂粮粉（50克）、奶粉（50克）、麦片（40克）、白糖（10克）、鸡蛋（2个）、桃子（3个）
1/1. 五谷杂粮粉+奶粉+麦片+糖，用60度左右的水进行冲兑，选用应季水果（顺天时，惠经济）切小块或小段（关于水果切块:其实是因为家里男人不喜水果，但是通过这样的早餐形式他会多少吃点；变相的让他摄取天然维生素），水煮蛋对切为二（讲个窍门:水果尖刀的头切蛋，蛋黄会更光滑；不然每次刀上封保鲜膜也可以，就是略微麻烦点）
食材功效信息
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治便秘、治疗便秘、润肠等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与枣、橘子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、去酒毒、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与丝瓜、圆生菜、苋菜搭配；与甲鱼 、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血润肠、降血脂、通便润肠等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐-五谷杂粮热量706 千卡
- 脂肪41.46 克
- 蛋白质38.27 克
- 碳水化合物242.96 克
- 钠718.1 毫克
- 钙1865 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾2369 毫克