| 你看出来我是咖喱饭了吗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 916克 | 你看出来我是咖喱饭了吗热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于钢铁厂工作108分钟消耗的热量...480 | |||||
你看出来我是咖喱饭了吗的做法共12个步骤
食材主料/辅料
好侍咖喱（1块）、米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、火腿肠（1根）、黄瓜（半根）、土豆（1个）、海苔（1张）
1/12. 土豆，黄瓜，火腿肠切丁。鸡蛋打散。
2/12. 鸡蛋摊成蛋饼待用。
3/12. 锅里倒油，将切好的丁倒入翻炒。
4/12. 炒三分钟左右倒入适量的水，煮两分钟左右。
5/12. 关火，放入咖喱块，轻轻的搅拌直至融化。
6/12. 再来小火将咖喱煮浓稠，倒入米饭，翻炒均匀。
7/12. 粒粒都裹满浓香的咖喱…
8/12. 将蛋饼剪成小鸟的形状。
9/12. 做出眼睛嘴巴和睫毛。
10/12. 米饭铺好。
11/12. 将小鸟放在上面，剪出它的三根头发。配了一杯西瓜汁。
12/12. 周六的早餐做好了，周末愉快哦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、清热解毒等功效；可与香椿、韭菜、圆生菜搭配；与雪莲果、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、滋肝阴等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、降血糖等功效；可与豆腐、墨鱼、土豆搭配；与芥蓝、大白菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利水消肿、宽肠通便等功效；可与肥牛、黄瓜、牛肉搭配；与螃蟹、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 你看出来我是咖喱饭了吗热量864 千卡
- 脂肪25.41 克
- 蛋白质61.76 克
- 碳水化合物112.82 克
- 钠982.8 毫克
- 钙104 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾829 毫克