| 青椒西红柿炒洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 474克 | 青椒西红柿炒洋葱热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于铺床58分钟消耗的热量...120 | |||||
青椒西红柿炒洋葱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、青椒（一个）、洋葱（一个）、葱蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 葱蒜切碎
2/9. 西红柿切块
3/9. 青椒切丝
4/9. 洋葱切丝
5/9. 油锅放入葱蒜炒香
6/9. 倒入西红柿炒出汤汁，加适量水
7/9. 倒入青椒翻炒
8/9. 倒入洋葱，盐，鸡精，和适量酱油
9/9. 再配一碗大米饭！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、养阴凉血、美容等功效；可与山楂、芹菜、鲫鱼搭配；与草鱼、皮皮虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、解热、防感冒等功效；可与鸡翅、包菜、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、预防高血压、治疗高血压等功效；可与玉米、松子、羊排搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、调味、清污解毒等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、开胃、帮助消化等功效；
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营养信息
- 青椒西红柿炒洋葱热量116 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物62.54 克
- 钠10074 毫克
- 钙105.7 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾498 毫克