| 有一颗变骚黄的心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 453克 | 有一颗变骚黄的心热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于羽毛球24分钟消耗的热量...270 | |||||
有一颗变骚黄的心的做法共7个步骤
食材主料/辅料
前腿肉（250克）、香菇（5朵）、洋葱（1个）、料酒，生抽，盐，五香粉（适量）、菠菜（4棵）
1/7. 菠菜洗净，捣汁，因我没有榨汁机，所以只有手工进行，纯天然，无任何添加剂！pS，也许就是因为没榨汁所以熟了才会变色吧
2/7. 用菠菜汁和面，白面就不用说了吧，记住的是白面要稍微比绿面和的干一点
3/7. 把绿面擀开，把白面条放中间，把接口捏好！
4/7. 在一个偶然的巧合下，做出了这么有爱的型！么么哒～(^з^)-☆，皮要中间厚，边儿上薄……
5/7. 放上和好的馅，（和馅这步就大省略吧！反正没难度！！！）捏成你喜欢的样子！
6/7. 上锅是这样清纯，清清纯纯的绿色！代表了旺盛的生命力！！！?(?^o^?)?
7/7. 但是为什么出了成品却是这种sai啊……(?￣▽￣)?不想变黄的菠菜面不是好饺子……
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防佝偻病、提高免疫力等功效；可与牛腩、木耳菜、荸荠搭配；与西红柿、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；可与猪肉、五花肉、猪肝搭配；与小龙虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与海蜇、茄子、粉丝搭配；与蜂蜜、豆腐、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 有一颗变骚黄的心热量109 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.55 克
- 碳水化合物17.89 克
- 钠27.4 毫克
- 钙77 毫克
- 铁1.34 毫克
- 钾480 毫克