| Q弹南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 30千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 271千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 澄粉 | 克 | 125千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 总量 | 250克 | Q弹南瓜饼热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于看电影426分钟消耗的热量...60 | |||||
Q弹南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（135克）、糯米粉（75克）、澄粉（40克）、白糖（15克）、豆沙泥（适量）
1/6. 南瓜去皮切块蒸熟
2/6. 蒸熟南瓜去水压泥和糯米粉，澄粉，白糖一起，揉匀
3/6. 分成30克左右的一个个小剂子，包上豆沙泥馅（可以换成自己喜欢的任何馅料哦，比如巧克力，花生酱等等）
4/6. 包好的南瓜包搓圆，稍按扁，用牙签画出线，造出南瓜状
5/6. 点缀上菜梗，也可用枸杞葡萄干等等代替哦，凉水上锅蒸，15分钟左右就可以了
6/6. 晶莹剔透有木有，开吃啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、益气、降血糖等功效；可与枣、牛腩、枣（鲜）搭配；与大花蟹 、鲣鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、舒筋活血、护发明目等功效；可与桑葚、桂花、兔肉搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、健脑、祛脂降压等功效；
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营养信息
- Q弹南瓜饼热量426 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物149.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克