| 燕窝苹果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 445克 | 燕窝苹果热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于华尔兹舞102分钟消耗的热量...180 | |||||
燕窝苹果的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕窝5克（适量）、酸奶（20毫升）、苹果（适量）
1/7. 燕窝三片（约5克左右）
2/7. 放入水中浸泡3～4小时
3/7. 泡开之后把残留的杂毛挑干净
4/7. 用隔水炖锅炖30～40分钟，水不要放太多淹没燕窝就好
5/7. 然后再空碗里加入20ml酸奶和少许片状苹果即可食用
6/7. 最适合宝宝吃
7/7. 调理宝宝肠胃
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、保护肠胃、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、宁神、安眠等功效；可与大麦、芦荟、洋葱搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕窝苹果热量307 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物33.2 克
- 钠41.4 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1 毫克
- 钾458 毫克