| 蜜汁南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 590克 | 蜜汁南瓜热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡，相当于推举363分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜汁南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、冰糖（少许）、枸杞（7颗）、红枣（1个）
1/4. 南瓜切块，加入冰糖，红枣，枸杞，放入蒸锅，
2/4. 红枣一定要掰开，不然味出不来。冰糖放在南瓜上，有助于入味，小编不爱太甜所以这次没放。
3/4. 大火，二十到二十五分钟。太久的话南瓜会太碎。吃起来会太水。不宜过久。
4/4. 完成～底部的汁水也是甜到没朋友～开动吧～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、保护胃粘膜等功效；可与牛肉、排骨、墨鱼搭配；与鲣鱼、西红柿、小白菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、祛脂降压、化痰止咳等功效；可与白果、香蕉、草莓搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、益精明目、补肝等功效；可与大花蟹、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抗炎、抑制癌细胞等功效；可与大葱、山药、白菜搭配；与牛奶、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁南瓜热量1090 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物236.5 克
- 钠261.8 毫克
- 钙163 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾1104 毫克