| 番茄黄瓜鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 千岛沙拉酱 | 克 | 95千卡 | 475千卡 | 2.3克 | 43.4克 |
| 总量 | 624克 | 番茄黄瓜鸡蛋三明治热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡，相当于板球180分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄黄瓜鸡蛋三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋（1个）、黄瓜（半条）、千岛沙拉酱（适量）、方包（3块）、食用油（适量）
1/1. 把番茄，黄瓜切片 放一边备用
2、倒适量油 煎鸡蛋 不用放盐 比较清淡 煎好后备用
3、把番茄 黄瓜放到平底锅 用小火稍微煎一煎
4、把方包平铺 一层黄瓜 一层鸡蛋和番茄 根据自己口味来涂沙拉酱
5、再把三明治切成两半 切成三角形
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、养阴凉血、降血压等功效；可与山楂、蜂蜜、芹菜搭配；与胡萝卜、虾、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、丝瓜、青椒搭配；与雪莲果、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、清热利水等功效；可与黑木耳、虾米、绿豆芽搭配；与香椿、水芹菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
千岛沙拉酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防糖尿病、高脂血症等功效；
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营养信息
- 番茄黄瓜鸡蛋三明治热量899 千卡
- 脂肪153.21 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物27.42 克
- 钠151.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾403 毫克