迷迭香烤鸡的热量和减肥功效

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迷迭香烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
三黄鸡	克	1225千卡	166千卡	18.5克	9.6克
口蘑	克	445千卡	242千卡	38.7克	3.3克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
笋	克	37千卡	19千卡	2.6克	0.2克
番茄酱	克	19千卡	97千卡	1.74克	0.31克
迷迭香	克	23千卡	331千卡	4.88克	15.22克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
料酒	克	17千卡	114千卡	0.3克	0克
老抽	克	26千卡	129千卡	7.9克	0.3克
白糖	克	59千卡	392千卡	0.1克	0克
蒜粉	克	16千卡	319千卡	11.3克	2.1克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
总量	2196克	迷迭香烤鸡热量/卡路里2355千卡
热量2355千卡，相当于打字1570分钟消耗的热量...90

迷迭香烤鸡的做法共8个步骤

三黄鸡（1只）、口蘑（8个）、彩椒（1个）、胡萝卜（1根）、土豆（1个）、洋葱（1个）、笋（1块）、番茄酱（20克）、老抽（20克）、蚝油（20克）、蒜粉（5克）、红烧汁（10克）、料酒（15克）、白糖（15克）、黑胡椒、孜然（适量）、迷迭香碎、牛至叶碎（适量）、迷迭香（两根）、柠檬（半个）

1/8. 这是全部的调料和主菜（嫩嫩的鸡）我这只把头剁掉后大概1kg 两个人吃一餐吃不完…

2/8. 调料按照比例调好搅拌均匀

3/8. 把调料倒到鸡上面，放入保鲜袋腌制一晚

4/8. 准备配菜

5/8. 切！变身～

6/8. 少油淡盐加点黑胡椒，翻炒一会儿

7/8. 先放蔬菜再放腌好的鸡，我又切了几瓣蒜进去。放上柠檬片鸡皮表面抹了一层蜂蜜，撒上一层迷迭香碎和黑胡椒（我用的铸铁锅很保温加热也快可以直接进烤箱。没有的话可以考虑用烤盘做）

8/8. 烤箱190度预热5-10min，盖上锅盖上下火烤45分钟，根据烤箱和食材不同变化时间最后10分钟可以打开盖子收汁，鸡也会上色得更美。还可最后几分钟改为上火让鸡皮更脆。好啦～开吃吧^^里面的土豆和胡萝卜都软烂入味超好吃

三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体力、增强免疫力、补精填髓等功效；可与薄荷、首乌、豇豆搭配；与北极虾、鲍鱼、大蒜相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、大便秘结、防癌等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、挡辐射、促进消化等功效；可与北极虾、圆白菜、明虾搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、促进消化等功效；可与卷心菜、黄豆、莴笋搭配；与山楂、山药、红枣相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、调中、益气等功效；可与牛肉、豇豆、牛里脊搭配；与柿子、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；