| 小炒黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 205克 | 小炒黄瓜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于冰上曲棍球6分钟消耗的热量...480 | |||||
小炒黄瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（两根）、午餐肉（火腿肠也行）（半块）、盐（一勺）、鸡精（一勺）
1/6. 准备所有的食材～～～
2/6. 削皮、改刀（爱吃黄瓜皮的也可以不削皮） 黄瓜斜切一段一段就可以切菱形片 好看！
3/6. 倒油烧热 （如果是火腿肠，我建议煎一下） 再把食材全部一起到进去 翻炒～
4/6. 差不多软的时候可以放盐了 ～
5/6. 最后出锅的时候加鸡精～～～
6/6. 出锅吃饭～～～还是挺下饭的， 我不知道怎么摆盘好看，所以切了点胡萝卜点缀，但是感觉～然并卵 哎呀，管他呢，好吃就行～～～
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、健脑安神等功效；可与蜂蜜、虾米、土豆搭配；与圣女果、泥鳅、青椒相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清污解毒、促消化等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增进食欲、促消化等功效；
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营养信息
- 小炒黄瓜热量45 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物48.1 克
- 钠10036.9 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3 毫克
- 钾112 毫克