| 清凉减肥菜谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪排骨 | 克 | 1978千卡 | 361千卡 | 20.89克 | 30.86克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 975克 | 清凉减肥菜谱热量/卡路里2016千卡 | |||
 热量2016千卡，相当于健美操432分钟消耗的热量...280 | |||||
清凉减肥菜谱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪排骨（7~8块）、冬瓜（小半个）、香菜（1小把）、香油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大料（适量）、花椒（适量）、湖蚌汁（适量）
1/6. 原料图如图。
2/6. 排骨焯水，捞出洗净备用。
3/6. 葱切段，姜切丝。
4/6. 排骨和葱姜，湖蚌汁倒入适量，一起放进煲里煲一小时。
5/6. 放入冬瓜，盐，胡椒粉，继续半小时出锅放点香油即可。
6/6. 冬瓜排骨汤，出锅咯。
食材功效信息
猪排骨的热量361千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、消渴、减肥降脂等功效；可与白菜、火腿、豇豆搭配；与醋、山竹、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清凉减肥菜谱热量2016 千卡
- 脂肪31.06 克
- 蛋白质21.29 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠92.8 毫克
- 钙27.3 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾365 毫克