| 火腿鸡蛋卷伴海苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 360克 | 火腿鸡蛋卷伴海苔热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于上厕所458分钟消耗的热量...60 | |||||
火腿鸡蛋卷伴海苔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、火腿（适量）、青椒（适量）、肉松（少许）、海苔（少许）
1/5. 准备鸡蛋，火腿，青椒，肉松和海苔，将鸡蛋打入碗中，火腿青椒切丁，将火腿青椒丁倒入鸡蛋碗里。
2/5. 鸡蛋液中加一勺水，用力搅打均匀。
3/5. 锅内用刷子刷上油，我用的是不粘锅即使不刷油也可以。
4/5. 蛋液全部凝固了，就在蛋饼的一边撒上肉松，开始从边上卷起来，注意哦，用铲背哦，这样不容易破，继续卷卷卷。
5/5. 将蛋卷切块，我一般会一块裹上一片海苔一起吃，很好吃哦，配上自制酸奶更棒哦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、保护肝脏等功效；可与香椿、小米、北极虾搭配；与甲鱼 、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、茄子、大蒜搭配；与杏仁、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、解热、减肥等功效；可与兔肉、鳝鱼、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、润肌肤、补钙等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 火腿鸡蛋卷伴海苔热量458 千卡
- 脂肪28.31 克
- 蛋白质77.96 克
- 碳水化合物95.02 克
- 钠1115 毫克
- 钙80 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾548 毫克