| 木瓜牛奶蒸鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 406克 | 木瓜牛奶蒸鸡蛋热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于体能训练36分钟消耗的热量...300 | |||||
木瓜牛奶蒸鸡蛋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、鸡精（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/11. 食材：木瓜 鸡蛋65克 牛奶85克 白糖3克
2/11. 鸡蛋加入适量的白糖打散
3/11. 打均匀后
4/11. 牛奶得称出重量
5/11. 加牛奶搅拌均匀
6/11. 木瓜切开去皮，去籽
7/11. 用模具压成形状
8/11. 木瓜块放入蛋液中
9/11. 盖上保鲜膜。保鲜膜上用牙签戳几个小洞
10/11. 放蒸锅
11/11. 中火8-10分钟即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、抗痉挛、通乳等功效；可与章鱼、蘑菇、莲子搭配；与虾、基围虾 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、提鲜、帮助消化等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、美容等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与红糖、红枣、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜牛奶蒸鸡蛋热量181 千卡
- 脂肪6.26 克
- 蛋白质17.98 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠45.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾291 毫克