| 水晶红豆粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 975千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 800千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1171克 | 水晶红豆粽子热量/卡路里2628千卡 | |||
 热量2628千卡，相当于柔软体操563分钟消耗的热量...280 | |||||
水晶红豆粽子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（500克）、红豆（适量）、白砂糖（200克）、粽子叶（适量）、红薯（适量）
1/5. 西米过水洗两次，沥干后加白沙糖
2/5. 粽子叶放进锅里煲半个钟，洗两次清水
3/5. 红豆提前煮软，不用煮烂。可以加糖进去煮
4/5. 一层西米一层红豆再一层西米，这样子包。也可以加红薯进去，口味自己喜欢。
5/5. 煲一个小时到两小时即可，漂亮的水晶粽子
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、利小便、解毒等功效；可与兔肉、鸭肉、黑米搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、调味、促进伤口愈合等功效；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、通便等功效；可与猪排、大米、猪小排搭配；与河蟹、西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶红豆粽子热量2628 千卡
- 脂肪2.93 克
- 蛋白质33.37 克
- 碳水化合物219 克
- 钠5.4 毫克
- 钙86 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾1259 毫克