| 鸡肉青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 547克 | 鸡肉青菜热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于广场舞191分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡肉青菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（2块）、青菜（适量）
1/7. 将鸡肉打碎成糊状和青菜剁碎均匀放盐料酒，葱姜剁碎一起搅拌
2/7. 如图
3/7. 用圆形小勺子一个一个放进锅里面，注意，
4/7. 切好准备炒锅的青菜，我本人比较喜欢吃油菜和西红柿，在准备三个鸡蛋打好
5/7. 做好的丸子
6/7. 出锅啦
7/7. 晚餐来一碗，营养美味又健康呢
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、活血脉、添髓等功效；可与薄荷、茶树菇、茼蒿搭配；与李子、大蒜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉青菜热量573 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物4.1 克
- 钠152.5 毫克
- 钙103 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾518 毫克