| 饭扫光凉拌胡萝卜黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 305克 | 饭扫光凉拌胡萝卜黄瓜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于安装雨水槽12分钟消耗的热量...360 | |||||
饭扫光凉拌胡萝卜黄瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、胡萝卜（一只）、饭扫光（两勺）、盐（适量）
1/5. 将胡萝卜和黄瓜洗净，记得一定要刮皮，不然影响口感。
2/5. 将胡萝卜切片
3/5. 将黄瓜切片
4/5. 将胡萝卜和黄瓜放进一个盘子里
5/5. 加入饭扫光和盐，开始拌，最后就成啦
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、清热利水等功效；可与木耳菜、醋、土豆搭配；与香椿、草莓、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与菠菜、狗肉、莴笋搭配；与白酒、西红柿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消炎、提鲜等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饭扫光凉拌胡萝卜黄瓜热量74 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物24.4 克
- 钠10036.9 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3 毫克
- 钾112 毫克