| 桃胶皂角米清炖莲子百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 干桂圆 | 克 | 291千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 老冰糖 | 克 | 1509千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 899克 | 桃胶皂角米清炖莲子百合汤热量/卡路里2359千卡 | |||
 热量2359千卡，相当于打桌球944分钟消耗的热量...150 | |||||
桃胶皂角米清炖莲子百合汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
天然桃胶（6颗）、云南皂角米（1把）、银耳（半朵）、红枣（6颗）、百合瓣（6颗）、老冰糖（2块）、枸杞（8颗）、干桂圆（3颗）、矿泉水（适量）
1/5. 提前将适量的百合，莲子，桃胶，皂角米用凉水浸泡12小时左右
2/5. 同样，也需要将银耳浸泡6小时，撕成小朵备用
3/5. 准备少许桂圆，枸杞子，红枣，老冰糖备用
4/5. 将所有食材放入电饭煲中，倒入适量矿泉水，选择煲汤功能
5/5. 待时间到后，盛出饮用
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补肾、补脑等功效；可与灵芝、冰糖、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抑制癌细胞、保肝护肝等功效；可与薏仁、栗子、南瓜搭配；与虾皮、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、益精明目、滋补肝肾等功效；可与大闸蟹、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有健脑益智、补养心脾、御寒等功效；可与当归、鹌鹑、百合搭配；
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营养信息
- 桃胶皂角米清炖莲子百合汤热量2359 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物372 克
- 钠350.4 毫克
- 钙222 毫克
- 铁17.1 毫克
- 钾2676 毫克