鲍鱼香菇粥的热量和减肥功效

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鲍鱼香菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲍鱼	克	318千卡	84千卡	12.6克	0.8克
瘦肉	克	72千卡	143千卡	20.3克	6.2克
上海青	克	795千卡	286千卡	6.20克	0.80克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
总量	1008克	鲍鱼香菇粥热量/卡路里1873千卡
热量1873千卡，相当于林业工作234分钟消耗的热量...480

鲍鱼香菇粥的做法共3个步骤

鲍鱼（2个）、瘦肉（50克）、大米（1把）、香菇（2朵）、上海青（3叶）

1/3. 1，所有原材料备好,洗干净。香菇切丝，青菜剁碎

2/3. 2，锅里加少许植物油，生姜，鲍鱼，肉，香菇丝稍微炒下，加水，烧开。
3，把烧开的汤料都倒电气锅里，加米，加青菜碎。
3，选择熬粥，高压（因为宝宝吃的，大人吃的就低压）

3/3. 时间到，出锅咯……

鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有清热平肝、促进生长发育、滋阴潜阳等功效；可与竹笋搭配；与仔鸡、牛肝、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补钙、润燥等功效；可与卷心菜、蕨菜、圆白菜搭配；与荞麦、乌梅、梨相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补脾、中和胃酸等功效；可与黑豆、板栗、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血脂、预防贫血等功效；可与莴笋、草鱼、马蹄搭配；与北极虾、野鸡、基围虾相克，同食可能会引起不适；

上海青的热量286千卡（每100克）；具有解毒消肿、消肿解毒、宽肠通便等功效；可与板豆腐、千页豆腐、内酯豆腐搭配；与迷你黄瓜、胡瓜、南瓜果脯相克，同食可能会引起不适；