| 焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 521克 | 焗土豆泥热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于泡澡245分钟消耗的热量...120 | |||||
焗土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、火腿肠（1根）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、牛奶（适量）
1/8. 土豆削皮，蒸熟，筷子可穿过土豆，切小块比较容易熟，然后捣烂成泥
2/8. 往土豆泥中加入适量的牛奶，搅拌均匀
3/8. 不知道牛奶分量就分次加，每次量少点
4/8. 加入切好的火腿肠，搅拌均匀
5/8. 加入盐、鸡精、黑胡椒，搅拌均匀。分量没有把握就尝一下
6/8. 装入盘中
7/8. 喜欢奶酪的就多加点
8/8. 烤箱上下180度，预热5至10分钟，放入，25分钟，可根据自己家的烤箱调节时间，可中途都看看
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容护肤、益气等功效；可与醋、肥牛、豇豆搭配；与螃蟹、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润燥、润肌肤等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、解油腻、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、消毒等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 焗土豆泥热量490 千卡
- 脂肪20.61 克
- 蛋白质39.88 克
- 碳水化合物86.73 克
- 钠11978.1 毫克
- 钙395 毫克
- 铁9.34 毫克
- 钾816 毫克