| 奥运五环面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 豌豆泥 | 克 | 43千卡 | 50千卡 | 3.27克 | 0.43克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 228克 | 奥运五环面热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于开货车70分钟消耗的热量...390 | |||||
奥运五环面的做法共15个步骤
食材主料/辅料
香雪劲弹拉面（230克）、番茄酱（适量）、蒜末（适量）、海苔片（适量）、豌豆泥（适量）、黑枸杞（少许）、咖喱粉（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/15. 这个面是用5种酱料拌面摆盘而成，一盘面可以吃到5种口味，超赞！先做海苔酱，海苔撕碎片加少许盐和水混合后微波加热，几分钟就成海苔酱啦，注意中间要多翻拌几次，做好备用
2/15. 番茄酱加蒜末和少许盐微波炉加热2分钟即可，红色酱料完成
3/15. 咖喱粉加入盐，油混合，再加少许水
4/15. 微波一分钟左右即可成咖喱酱
5/15. 黑枸杞泡水，泡出蓝紫色备用
6/15. 选择香雪的挂面
7/15. 煮好过凉开水，面里拌入少许橄榄油和盐
8/15. 取少许面条分别放入五种酱料里搅拌均匀，黑枸杞的直接泡里面就好，面条很快就上色了，豌豆煮熟加盐和少许油打成泥，即可成绿色面酱，把面条拌入即可
9/15. 剩余白色面条盛盘
10/15. 把五种拌好酱的面摆成奥运五环形状，在面的表面研磨黑胡椒碎即可，我用了带有粉色岩盐的黑胡椒粒，面条的风味更足了
11/15. 来一盘
12/15. 来个清楚的
13/15. 近景
14/15. 舍不得吃了
15/15. 有木有点燃你的热情？
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、健胃消食、促消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、改善肝功能、温中健胃等功效；可与龙须菜、洋葱、武昌鱼搭配；与草菇、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
豌豆泥的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黑枸杞具有益精明目、滋补肝肾、延缓衰老等功效；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、防癌、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 奥运五环面热量454 千卡
- 脂肪107.45 克
- 蛋白质31.71 克
- 碳水化合物109.76 克
- 钠49123.6 毫克
- 钙341 毫克
- 铁40.78 毫克
- 钾1218 毫克