快乐端午，飘香多味粽子的热量和减肥功效

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快乐端午，飘香多味粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	10650千卡	355千卡	6.3克	0.6克
花生	克	1134千卡	567千卡	21.7克	48克
红豆	克	658千卡	329千卡	19.87克	0.53克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	1176千卡	392千卡	0.1克	0克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	3871克	快乐端午，飘香多味粽子热量/卡路里14490千卡
热量14490千卡，相当于坐车14490分钟消耗的热量...60

快乐端午，飘香多味粽子的做法共5个步骤

糯米（3000克）、香甜可口甜粽子：蜜枣（300克）、花生（200克）、红豆（200克）、白糖（300克）、鲜肉粽：五花肉（300克）、盐（适量）、五香粉（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）、牛肉粽，五香卤牛肉（300克）

1/5. 糯米提前泡4个小时，花生，红豆提前泡4个小时，粽叶泡2个小时之后煮5，6分钟，过凉水捞出备用

2/5. 粽叶光面朝下，从中间向里折60度呈漏斗状(如果不会可以在网上搜五芳斋粽子视频)，加一勺糯米第一勺要压实，粽子漂亮，加蜜枣，花生红豆，糖再加糯米，加8分满，粽叶向外压实(我不太会说所以不太清楚)，沿粽子两个脚缠线

3/5. 五花肉切成小块，加盐，糖，五香粉，生抽老抽腌渍4个小时(放冰箱腌一夜最好)，现在快生了睡得早，忘了腌，今天腌的，泡好的糯米加盐，生抽，油拌匀腌渍一个小时，包法和甜粽一样

4/5. 牛肉直接用的熟的，所以直接切成小块，糯米包鲜肉粽时已经腌好了和甜粽一样

5/5. 包好的粽子用高压锅压一下，捞出凉凉可以吃了

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、活血行气、补中益气等功效；可与桑葚、兔肉、鸭肉搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、增强记忆、健脑益智等功效；可与红酒、豆浆、鲫鱼搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、治疗高血压、润肠通便等功效；可与枣、糯米、南瓜搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、去酒毒、滋阴等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、消炎等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；