| 营养早餐-蝴蝶粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫椰菜 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 1.20克 | 0.20克 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 650克 | 营养早餐-蝴蝶粉热量/卡路里987千卡 | |||
 热量987千卡，相当于酒保429分钟消耗的热量...138 | |||||
营养早餐-蝴蝶粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫椰菜（200克）、菠菜（200克）、面粉（250克）
1/6. 紫椰菜、菠菜洗净。
2/6. 紫椰菜、菠菜切段，分别用Ergo Chef原汁机搅碎。
3/6. 放入面粉搅拌均匀，用不同形状的工具切不形状。
4/6. 还可以捏成蝴蝶粉哦！可以用筷子直接夹成蝴蝶形状，方便又卫生~
5/6. 不同形状的粉放入汤（视个人口味，可用骨头汤）煮熟即可。
6/6. 简单又有营养的早餐出锅了！
食材功效信息
紫椰菜的热量19千卡（每100克）；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与木耳、鲤鱼、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、防治痔疮等功效；可与海蜇、杨桃、海带搭配；与大豆、黄豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐-蝴蝶粉热量987 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.75 克
- 碳水化合物72.05 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克