| 玉米排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 520克 | 玉米排骨粥热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于砌砖136分钟消耗的热量...420 | |||||
玉米排骨粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小排（8块）、玉米（3片）、盐（少许）、姜（1片）、大米（适量）、水（适量）
1/9. 大米提前浸泡5到6小时
2/9. 小排洗净待用
3/9. 玉米洗净切开
4/9. 姜去皮洗净切条
5/9. 把食材放进炖锅
6/9. 加入适量的水
7/9. 开始炖2到3小时
8/9. 中间搅拌3次，最后一次加入少许盐，搅拌均匀
9/9. 香香香，重要的说三遍
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、减肥、防治肝病等功效；可与魔芋、豇豆、鸽子搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、预防蛀牙、增进食欲等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、发汗解表、活血驱寒等功效；可与牛腩、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、帮助消化、促进消化等功效；可与白果、绿豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 玉米排骨粥热量953 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物123.7 克
- 钠10054 毫克
- 钙937 毫克
- 铁52.5 毫克
- 钾928 毫克