| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 646克 | 水果沙拉热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于攀岩22分钟消耗的热量...660 | |||||
水果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、生菜（四五片）、圣女果（五个）
1/1. 现将生菜洗净，切碎，铺满碗底，洗净圣女果，放入碗内，苹果洗净去皮切丁，最后来点沙拉酱就大功告成啦
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与咸菜、黄瓜、番茄搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、糯米相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、增进食欲、驱寒利尿等功效；可与猪肝、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、降血压、抗癌等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与虾、黄瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量242 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.77 克
- 碳水化合物24.76 克
- 钠242.6 毫克
- 钙118 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾1028 毫克