| 蜜枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 321千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 650克 | 蜜枣粽子热量/卡路里2261千卡 | |||
 热量2261千卡，相当于挖煤377分钟消耗的热量...360 | |||||
蜜枣粽子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、蜜枣（100克）、粽叶（适量）、红豆（50克）
1/9. 准备好原料，糯米和红豆提前泡水5个小时。
2/9. 粽叶用开水烫一下消毒，取两张粽叶弯成圆锥型
3/9. 装一半的米然后放上蜜枣和红豆
4/9. 再盖上糯米
5/9. 粽叶压过来，完全包住米
6/9. 用棉线五花大绑捆好
7/9. 入锅电饭锅煮2个小时即可
8/9. 粘糯香甜
9/9. 粽叶飘香
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、活血行气等功效；可与莲藕、兔肉、红豆搭配；与苹果、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、抗过敏、除腥臭怪味等功效；可与栗子、黑木耳、乌鸡搭配；与葱、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、健胃、预防结石等功效；可与鲫鱼、鸭肉、兔肉搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣粽子热量2261 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物228.3 克
- 钠37.1 毫克
- 钙132 毫克
- 铁10.98 毫克
- 钾1614 毫克