| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 蛋炒饭热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于烫衣服52分钟消耗的热量...120 | |||||
蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（剩饭）（2碗）、鸡蛋（1个）、葱花（适量）、香肠（可不加）（适量）、盐（适量）
1/7. 米饭
2/7. 鸡蛋，葱花，香肠（可不加）
3/7. 鸡蛋炒熟
4/7. 加葱
5/7. 加香肠
6/7. 加米饭，米饭炒到粒粒分明，就可以加盐了，少盐
7/7. 香～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、预防癌症等功效；可与辣椒、玉米、韭菜搭配；与豆浆、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、滋阴补阳、减肥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促进消化、调味等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克