咖喱洋葱胡萝卜西芹西红柿肉酱意面的热量和减肥功效

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咖喱洋葱胡萝卜西芹西红柿肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
意面	克	630千卡	356千卡	7.70克	1.50克
总量	1000克	咖喱洋葱胡萝卜西芹西红柿肉酱意面热量/卡路里1046千卡
热量1046千卡，相当于跳舞218分钟消耗的热量...288

咖喱洋葱胡萝卜西芹西红柿肉酱意面的做法共4个步骤

瘦肉（5元）、西红柿（一半）、洋葱（一小块）、胡萝卜（一小块）、西芹（一小节）、意面（一个人分量）、咖喱（2小块）、胡椒粉（随意）、盐（一小勺）、黄油（两小勺）、橄榄油（4滴）

1/4. 准备好食材，把蔬菜类切成一粒粒的形状，瘦肉剁碎，意面看你个人分量。

2/4. 先将意面放进清水煮熟，然后瞬时间搅拌，最后差不多时捞起来沥干。

3/4. 在锅里放黄油，可以适当加点橄榄油，蔬菜依次放入锅里炒，建议先放胡萝卜跟瘦肉，后面依次放其他的材料，最后炒的差不多时，放上咖喱，放盐，放点热开水，闷一闷。

4/4. 最后收水时，放上刚刚的意面，放点胡椒粉，搅拌的差不多，尝尝味道，哈哈，就可以捞起来吧。

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、解热毒、润肌肤等功效；可与银耳、丝瓜、芒果搭配；与北极虾、杏、田螺相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、生津止渴等功效；可与芹菜、豆腐、西葫芦搭配；与南瓜、地瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、降血脂、帮助消化等功效；可与小米、火腿、羊排搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与黄豆、蜂蜜、菠菜搭配；与猕猴桃、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、健胃、祛风等功效；可与莲藕、牛肉、百合搭配；与鸡肉、蛤蜊、兔肉相克，同食可能会引起不适；