| 红豆红枣养颜粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 895克 | 红豆红枣养颜粽子热量/卡路里2972千卡 | |||
 热量2972千卡，相当于手工活1981分钟消耗的热量...90 | |||||
红豆红枣养颜粽子的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 泡了一夜的糯米哦
2/16. 红豆也泡了一晚上。红枣泡了3个钟头。如果，家里有小孩，建议红枣去核更安全放心
3/16. 泡了也一夜的绿豆，分量有点多
4/16. 粽叶和绳子放干净的容器里面清水泡一个钟头，去掉表面的染料
5/16. 最繁琐的包粽叶步骤，粽叶包的扎实一点最后煮起来就不会散，也美观。不啰嗦了，直接看图说话更直观
6/16. 卷成了一个单筒冰激凌的形状，收口部分压紧在虎口
7/16. 加入糯米，用筷子压严实，米米会紧凑一点
8/16. 再用大拇指压紧一点
9/16. 粽叶边依次卷起来，先卷起左边的叶子
10/16. 卷起左边后现在开始将右边的粽叶包起来
11/16. 把剩余的部分全部卷下来
12/16. 最后，绑粽绳子，这个也是有诀窍的，因为绑得松垮垮的很容易露馅，最后前功尽弃了。哈哈，XX真牛，把绳子的一头绑在窗栏上，省了一半的力气啊，包好后，只要用手拉紧另外一头就绑得紧紧的，哈哈，简单小粗暴
13/16. 一个粽子完美收工，剪刀在哪里？
14/16. 乖乖的一锅粽子，用高压锅煮了将近两个钟头哦
15/16. 我和BB钟爱红豆红枣馅，喜欢趁热拌一点砂糖吃，觉得更带味儿
16/16. 绿豆的看着有点密集恐怖啊，也有点像某冰激凌的感觉，有木有
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补血、止虚汗等功效；可与鸭肉、枣、桂花搭配；与苹果、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血糖、解毒等功效；可与兔肉、鸡肉、薏米搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、益智健脑、保护肝脏等功效；可与乌鸡、枸杞子、牛奶搭配；与黄瓜、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、抗菌抑菌、保护肾脏等功效；可与燕麦、马齿苋、大米搭配；与番茄、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、舒缓肝气、除口臭等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆红枣养颜粽子热量2972 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质50.97 克
- 碳水化合物373.68 克
- 钠22.4 毫克
- 钙219 毫克
- 铁16.33 毫克
- 钾2643 毫克