| 家常油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 644克 | 家常油麦菜热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于游泳22分钟消耗的热量...600 | |||||
家常油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（不知道怎么说）、大蒜（10个）、西红柿（1个）
1/4. 西红柿切块
2/4. 蒜切末
3/4. 油麦菜切段
4/4. 炒均匀即可
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、降低胆固醇、利五脏等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、预防感冒、清肠道等功效；可与洋葱、莴笋、火腿搭配；与草菇、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、降血压、预防高血压等功效；可与卷心菜、芹菜、菜花搭配；与南瓜、白酒、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常油麦菜热量225 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物35.2 克
- 钠289.6 毫克
- 钙306.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾790 毫克