| 金银饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 424克 | 金银饭热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于空中蹬腿运动62分钟消耗的热量...180 | |||||
金银饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冷米饭（适量）、鸡蛋（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、香葱（适量）
1/5. 鸡蛋打入米饭中
2/5. 锅热后放入油，烧热后加入米饭
3/5. 不停翻炒，注意保持大火
4/5. 加入胡萝卜丁黄瓜丁和盐
5/5. 出锅时放入适量香葱
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与辣椒、荠菜、海虾搭配；与消炎片、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、降血糖等功效；可与墨鱼、木耳菜、蜂蜜搭配；与花生、香椿、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、消食等功效；可与羊排、菠菜、蜂蜜搭配；与杏、白酒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、解表、减肥等功效；
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营养信息
- 金银饭热量186 千卡
- 脂肪10.64 克
- 蛋白质17.63 克
- 碳水化合物16.77 克
- 钠149.9 毫克
- 钙172 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾536 毫克