| 吐司卡通吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 巧克力豆 | 克 | 252千卡 | 476千卡 | 5.1克 | 19.1克 |
| 总量 | 408克 | 吐司卡通吃热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于听音乐446分钟消耗的热量...60 | |||||
吐司卡通吃的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切片吐司（8片）、火腿（适量）、黄瓜（适量）、番茄酱（适量）、巧克力榛果酱（适量）、巧克力豆（2粒）
1/4. 先来做小猪。
取三个依次大小的圆形模具，切三个圆形吐司片。
2/4. 如图，将三个圆吐司片叠起来。
切两个小火腿三角形做小猪耳朵，取两个巧克力豆做鼻子，
最后用巧克力酱画上眼睛、嘴巴、小尾巴，
小猪猪就做好了。
3/4. 用模具切出外面轮廓的形状，
在上面的吐司片上切出各种喜欢的形状。
4/4. 在中间夹上喜欢吃的蔬菜、酱料，
有形状的吐司片盖在上面就OK了。
这里夹得馅料用番茄酱、黄瓜、巧克力榛果酱。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、白菜、冬瓜搭配；与香菜、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、减肥强体等功效；可与鱿鱼、醋、木耳菜搭配；与干辣椒、卷心菜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、祛雀斑、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
巧克力豆的热量476千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、延缓衰老、促进消化等功效；
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营养信息
- 吐司卡通吃热量446 千卡
- 脂肪24.41 克
- 蛋白质20.64 克
- 碳水化合物106.85 克
- 钠39944.9 毫克
- 钙83 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾400 毫克