| 凉拌凉皮，超赞，易做，美味，传统热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 绿豆粉 | 克 | 752千卡 | 360千卡 | 35克 | 16.1克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 540克 | 凉拌凉皮，超赞，易做，美味，传统热量/卡路里1066千卡 | |||
 热量1066千卡，相当于游泳178分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌凉皮，超赞，易做，美味，传统的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蒜泥（适量）、绿豆粉（适量）、水（适量）、葱碎（适量）、芝麻油（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、花生碎，糖，醋，豆豉老干妈（适量）、鸡精（适量）
1/5. 看图就懂
2/5. 制好的凉皮
3/5. 刮丝
4/5. 刮好
5/5. 加入调料
食材功效信息
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
绿豆粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、清热解毒、益气等功效；可与黑木耳、燕麦片、黑米搭配；与棒子、鱼头、紫米相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、生津通乳、促进骨骼发育等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、增进食欲等功效；
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营养信息
- 凉拌凉皮，超赞，易做，美味，传统热量1066 千卡
- 脂肪119.4 克
- 蛋白质58.4 克
- 碳水化合物101.8 克
- 钠42272.2 毫克
- 钙631 毫克
- 铁37.2 毫克
- 钾1059 毫克