红豆花生红枣莲子粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、润肠通便、律律液等功效；可与薏米、南瓜、粳米搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、润肺、润肺化痰等功效；可与枣、红酒、黄豆搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、宁心安神等功效；可与大葱、面条、小麦搭配；与海蟹、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、滋养补虚、益肾涩精等功效；可与桂圆、枸杞子、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；