| 红豆沙芝士圆子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 总量 | 347克 | 红豆沙芝士圆子热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡，相当于跑步机269分钟消耗的热量...240 | |||||
红豆沙芝士圆子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 材料表
2/8. STEP 1：
母亲牌豆沙挖一块，放在水中，上炉子小火慢慢煮着吧，然后我们来现做芝士圆子咯。
3/8. STEP 2：
糯米粉+奶粉+芝士粉+牛奶拌匀，入微波炉，中高火，30秒左右就可以了（因为今天我们的量很小的啦）
这步骤是不是很熟悉啊，嘻嘻，认真的孩子应该在之前Elva的公众号里有看到过哟，就是这样拉。
4/8. STEP 3：
今天真心因为量少，微波炉一次加热就搞定成团了，然后我们在砧板上撒点植物油，我们给面团做SPA咯。
5/8. STEP 4：
面团搓成长条，然后切丁小块块，要好看的话，要切一刀，滚个角度再切哟。这样四个角不同方向的，美。
6/8. STEP 5：
芝士小圆子要跳红海咯，一咕噜全下去了，有那么急吗，哈哈，这个时候，我们小火煮着的红豆汤现在也稠稠的化不开了要。稍微放点糖，就能出锅了。这香味扑鼻的，实在是受不了啦啦~~啦啦~~~
7/8. Ending 秀
8/8. 各位看客，是不是也能跟着动起来了哟
记得交作业哟~~~~期待~~~
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、止虚汗、健脾暖胃等功效；可与香瓜、桑葚、兔肉搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防骨质疏松、大便秘结、改善睡眠等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与橙、酒、醋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、美容养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与钙粉、橙子、红糖相克，同食可能会引起不适；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗辐射、抗衰老、健脑等功效；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆沙芝士圆子热量1077 千卡
- 脂肪163.6 克
- 蛋白质81.41 克
- 碳水化合物189.6 克
- 钠629.7 毫克
- 钙2100 毫克
- 铁9.43 毫克
- 钾2158 毫克