| 山药栗子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 板栗 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 106克 | 山药栗子粥热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于曼波舞46分钟消耗的热量...180 | |||||
山药栗子粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（50克）、板栗（50克）、粳米或大米（50克）、盐（适量）、清水（600毫升）
1/3. 准备材料。
2/3. 山药去皮切滚刀块；板栗洗净；粳米淘洗干净。
3/3. 锅中加入清水，大火煮开后放入山药、板栗和大米，再次煮开后转小火煮30分钟，加入适量盐调味即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、养肺、健脾益胃等功效；可与玉米、甘蔗、扁豆搭配；与油菜、猪肝、香蕉相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有延缓衰老、治便秘、增强体质等功效；可与无花果、仔鸡、红枣搭配；与鸭肉、羊肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清理胃水、提鲜等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 山药栗子粥热量139 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠10064.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾665 毫克