| 咖喱牛肉汉堡伴卷心菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1385克 | 咖喱牛肉汉堡伴卷心菜沙拉热量/卡路里1357千卡 | |||
 热量1357千卡，相当于深蹲339分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱牛肉汉堡伴卷心菜沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛肉（250克）、咖喱（适量）、青瓜（1条）、卷心菜（1个）、圣女果（6个）、沙拉酱（适量）、土豆（1个）、胡萝卜（1个）、鸡蛋（3）
1/10. 洗干净牛肉放入料理机打碎
2/10. 洋葱切碎，准备面包糠，盐，胡椒粉，鸡蛋一个。
3/10. 把所有材料混合，搅拌均匀。
4/10. 揉成肉饼，盖上保鲜膜，放进冰箱半个小时。
5/10. 咖喱的材料和沙拉的材料准备好。土豆胡萝卜切小粒。咖喱就随自己，咖喱块，咖喱粉，咖喱酱都可以。卷心菜切细丝圣女果对半，青瓜去心切片，把沙拉材料拌均备用。
6/10. 半小时后牛肉取出，煎熟。
7/10. 热锅下油放入胡萝卜和土豆翻炒，下水。
8/10. 放入咖喱
9/10. 沙拉摆盘淋上自己喜欢的沙拉酱啊千岛酱都可以。牛肉摆盘淋上咖喱。煎一个鸡蛋放旁边。完成。
10/10. 享用哈哈哈
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、增长肌肉、抗衰老等功效；可与茄子、水芹菜、洋葱搭配；与红螺、田螺、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、抗癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗氧化、促进消化等功效；可与辣椒、西红柿、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、护肤、降血压等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与虾、螃蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱牛肉汉堡伴卷心菜沙拉热量1357 千卡
- 脂肪103.31 克
- 蛋白质62.03 克
- 碳水化合物103.52 克
- 钠260.5 毫克
- 钙675 毫克
- 铁33.85 毫克
- 钾2776 毫克