水饺的热量和减肥功效

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水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
水饺皮	克	669千卡	121千卡	2克	2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	1849克	水饺热量/卡路里2960千卡
热量2960千卡，相当于摩托艇运动1184分钟消耗的热量...150

水饺的做法共7个步骤

猪肉（3斤）、芹菜（多少看自己喜好）、豆腐（半斤）、红萝卜（2根）、香菇干（一把）、韭菜（一把）、水饺皮（人多少决定量的多少）、盐（适量）、白糖（1汤匙）、料酒（2汤匙）、海天豪油（适量）、食用油（1汤匙）

1/7. 忘拍全部食材照，只有拌好馅，我拌了两种芹菜和韭菜的，芹菜馅除了韭菜和香菇把所有的多切成丁加料酒，白糖（我家不吃味精和鸡精就放白糖提鮮）盐，豪油，食用油一起拌匀就可以了

2/7. 韭菜馅同上切丁拌匀就可以备用了

3/7. 开始包饺子啰，我家小妞包的不错吧……

4/7. 等待下锅~

5/7. 放高压锅煮的，的确比锅里煮的快，（下饺子了不要盖盖子哦，要不然会成糊了）但放太多饺子了，（5大人2小宝的量）勺子弄破了好几只…

6/7. 可以出锅了~

7/7. 开吃，超级美味~

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、补虚、滋肝阴等功效；可与黑木耳、魔芋、韭菜搭配；与牛排、豆类、茶叶相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、镇静安神、增强免疫力等功效；可与明虾、核桃、牛腩搭配；与菊花、醋、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、补中益气、抗血管等功效；可与基围虾、圆生菜、西红柿搭配；与竹笋、木耳菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、下气等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾温阳、肾虚阳痿等功效；可与墨鱼、鹌鹑蛋、豆芽搭配；与白酒、牛奶、菠菜相克，同食可能会引起不适；