| 好喝美味的南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1001克 | 好喝美味的南瓜粥热量/卡路里1295千卡 | |||
 热量1295千卡，相当于斜板仰卧起坐300分钟消耗的热量...259 | |||||
好喝美味的南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、大米（适量）、绿豆（1把）、水（适量）
1/4. 南瓜洗净，带皮放入电锅！
2/4. 淘适量的米和绿豆也放入电饭煲！
3/4. 最后加适量水，和平时熬粥的水一样就可以了！不用多方哦！盖好盖子，按到煮粥健就等喝粥了！
4/4. 熬好的粥，还不错喔！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与虾皮、赤小豆、燕麦搭配；与螃蟹、山药、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；可与紫米、黑豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、通经脉、清暑益气等功效；可与黑木耳、百合、西瓜搭配；与冬虫夏草、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 好喝美味的南瓜粥热量1295 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物145 克
- 钠10 毫克
- 钙947 毫克
- 铁54.4 毫克
- 钾1317 毫克