| 烤土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 409克 | 烤土豆泥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于深蹲68分钟消耗的热量...240 | |||||
烤土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、牛奶（适量）、橄榄油（一勺）、白胡椒（适量）、盐（适量）
1/7. 将蒸好的土豆去皮，压成泥。
2/7. 土豆泥中加入橄榄油，盐，白胡椒搅拌均匀。
3/7. 再加入适量的牛奶，搅拌成如图的状态。
4/7. 装入裱花袋中。
5/7. 挤出花形。
6/7. 放入200度预热好的烤箱中层烤30分钟左右。
7/7. 出炉，摆盘，最后就完成了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、美容养颜等功效；可与肥牛、黄瓜、豆角搭配；与西红柿、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、美白等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与番茄酱、金针菇、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 烤土豆泥热量272 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠39.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾451 毫克