| 蔓越莓坚果酸奶冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 葡萄干 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 核桃仁 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 234克 | 蔓越莓坚果酸奶冻热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡，相当于街舞58分钟消耗的热量...470 | |||||
蔓越莓坚果酸奶冻的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓（20克）、葡萄干（20克）、核桃仁（20克）、蜂蜜（30克）、酸奶（300毫升）、点我头像进去有自制酸奶的做发（适量）
1/8. 准备好食材（因为家里刚好有这些坚果，所以就用了这些，也可以选择其他的）
2/8. 把坚果混合切碎
3/8. 把坚果均匀放入冰盒
4/8. 加入适量的蜂蜜
5/8. 倒入酸奶，用勺子搅拌一下，腾出里面的空气。
6/8. 盖上盖子放进冰箱冷冻5小时以上
7/8. 取出用水淋一下外盒更容易脱落
8/8. 美美的蔓越莓颜色，可以吃啦
食材功效信息
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治便秘、美容养颜等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、暖肾、防肿瘤等功效；可与山药、枸杞子、虾仁搭配；与骆驼肉、白萝卜、白开水相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有破血祛瘀、收敛、美容等功效；可与梨、百合、马蹄搭配；与鳖肉、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与桑葚、鸭梨、橙子搭配；与大蒜、北豆腐、热水相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、促消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓坚果酸奶冻热量452 千卡
- 脂肪70.73 克
- 蛋白质20.99 克
- 碳水化合物191.7 克
- 钠63.2 毫克
- 钙240 毫克
- 铁12.7 毫克
- 钾1902 毫克